"Falcolás" kamaszkorban

"Falcolás" kamaszkorban

A "falcolás", azaz az önsértés, egyre gyakoribb jelenség a kamaszok körében. Az alkar és a comb szándékos vagdosása nem feltétlenül öngyilkossági kísérlet, de mindig segélykiáltás. Célja gyakran a belső feszültség oldása, kontrollérzet visszaszerzése, vagy a figyelem felhívása a lelki fájdalomra.

A szülők óriási sokkot kapnak, amikor valaki felhívja a figyelmüket arra, hogy a kamasz gyermekük "falcol", tehát a gyermeke szándékosan vagdossa magát. Fontos tudni: nincsen egyedül ezzel az aggodalommal és van segítség.

Miért csinálja egy kamasz?

A kamasz:

• nem tudja szavakba önteni, mi bántja
• nem érzi, hogy máshogy kontrollálhatná a helyzetét
• feszültséget, dühöt, ürességet próbál oldani
• azt érzi, hogy csak fizikai fájdalmon keresztül tudja "kiengedni" a lelki terhet

Az önsértés hátterében komplex érzelmi problémák állnak, például:

• Szorongás, depresszió
• Családi konfliktusok (viták, válás)
• Bántalmazás / bullying (iskolai vagy otthoni)
• Testképzavar, önutálat, teljesítménykényszer, önbizalomhiány
• Trauma, elhanyagoltság
• Társas nyomás (pl. Insta, Snapchat, TikTok, Discord, Tumblr)

Fontos megérteni:

Az önsértés nem "divat" – még ha a közösségi médiában terjed is. A fiatal számára ez valós és intenzív szenvedést jelent. Az önsértés legtöbbször nem öngyilkossági szándék, hanem egyfajta megküzdési stratégia – bármilyen furcsán is hangzik.

Milyen jelekre érdemes figyelni? - Hogyan ismerhetem fel, ha falcol?

• Hosszú ujjú ruhák viselése melegben is
• Sebek, vágások az alkaron, combon, rendszeresen friss vagy gyógyuló vágások
• Kerüli a testkontaktust, takarja a testét
• Sötét vagy nyomasztó rajzok, versek, dalszövegek sötét hangulattal
• Online tartalmakhoz való vonzódás (pl. #selfharm, #cutting témák)
• Elzárkózás, hangulatingadozások, dühkitörés

Mit tehet a szülő, a tanár vagy a barát?

1. Őrizd meg a nyugalmad – ne kérj számon, ne kiabálj! Ne ítélkezz, ne hibáztass!

Ha indulattal reagálsz, azzal csak mélyíted a szakadékot. Próbáld megérteni, hogy ez nem ellened irányul, hanem egy segélykiáltás. Egy elutasító reakció csak mélyíti a szakadékot.

2. Nyisd meg a beszélgetést – ítélkezés nélkül, őszintén

Mondhatod például:

"Azt vettem észre, hogy valami bánt. Tudnod kell, hogy nem vagy egyedül – szeretlek, és segíteni szeretnék."
"Látom, hogy fáj valami. Szeretném, ha beszélgetnénk róla." – ez többet ér, mint bármilyen prédikáció.

3. Forduljatok szakemberhez

A pszichológus segíthet feltárni az okokat, és megtanítja a kamaszt más, egészséges megküzdési módokra. A szakember alternatív megküzdési stratégiákat ajánl fel, amiket a kamasz könnyedén adaptálhat segítséggel.

4. Ne tiltsd, de korlátozd a káros online tartalmakat

Sokan "tanulják" a falcolást online, zárt csoportokban. Ne ellenőrizd titokban, inkább beszélgess róla.

5. Ne próbáld "lebeszélni" – kínálj más utakat!

Sport, rajzolás, naplóírás, relaxációs technikák – ezek segíthetnek a feszültség oldásában. Bármilyen tevékenység, ami segít kimutatni az érzéseket, enyhítheti a belső nyomást.

6. Fontos!!!!!!

Ha azt hallod a gyermekedtől, hogy:

• "Nem akarok élni"
• "Jobb lenne, ha nem lennék"
• "Senki sem törődik velem"

Ne habozz, ha öngyilkossági gondolatok is megjelennek, forduljatok sürgősségi pszichiátriai ügyelethez vagy hívjátok a segélyvonalakat. Ez sürgősségi eset!

Hasznos magyar források és segítő vonalak

• Gyermek- és ifjúsági pszichiátriai szakrendelés
• Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány
  Ingyenes, anonim segélyvonal: 116-111
  https://kekvonal.hu
• Lelkisegély – Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége
  Ingyenes hívás: 116-123
• Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
  https://hintalovon.hu
• Onyks – online pszichológiai segítségnyújtás kamaszoknak
  https://onyks.hu