Életkerék
Az életkerék egy kördiagram, amely segít áttekinteni az életed különböző területeit, és ránézni arra, hol érzed jól magad, és hol lehet szükséged változásra.
Olyan, mintha egy tükör lenne: megmutatja mennyire van egyensúlyban az életed – vagy épp mennyire nincs.
Egy olyan életkereket készítettem a kamaszok számára, amely tartalmazza az életszakaszuknak megfelelő fontos területeket:
1. Tanulás / Iskola
Hogyan érzed magad a tanulmányaidban? Készülsz a feladatokra? Kiegyensúlyozott az iskolai teljesítményed?
2. Barátok / Közösségi kapcsolatok
Van kivel beszélgetned? Értékes kapcsolataid vannak? Jól érzed magad a közösségben?
3. Család
Milyen a kapcsolatod a szüleiddel/testvéreiddel? Tudtok jól beszélgetni?
4. Önbizalom / Önértékelés
Hogyan gondolsz magadra? Elégedett vagy azzal, aki vagy? Képes vagy kiállni magadért?
5. Mentális egészség / Stresszkezelés
Hogyan kezeled a stresszt, szorongást? Van időd pihenni, kikapcsolni?
6. Fizikai egészség / Életmód
Mennyit mozogsz, alszol, táplálkozol? Van rutinod, ami segít energikusnak maradni?
7. Hobbi / Kreativitás
Van időd azokra a dolgokra, amiket igazán szeretsz csinálni? Tudsz alkotni, fejlődni?
8. Jövőkép / Célok
Vannak terveid a jövődre? Tudod, mi érdekel? Vannak céljaid, amik motiválnak?
Hogyan töltsd ki? (Lépésről lépésre)
- Nézd
meg a kereket!
A kör 8 részre van osztva – minden rész egy életterületet jelöl. - Értékeld
magad 1-től 10-ig!
1: "nagyon nem vagyok elégedett vele"
10: "ez most nagyon rendben van az életemben"
Színezd ki a megfelelő szintig (pl. ha a "Barátok" rész 7-es, akkor a 7. sávig színezd ki).
- Színezd
ki a mezőket a belső ponttól kiindulva!
Így szépen kirajzolódik az "életkerék-formád". - Nézd
meg, milyen lett a kereked!
Egyensúlyos? Hiányos? Van, ahol "lapos"? Ez segít abban, hogy lásd, hol lenne jó változtatni.
Mit csinálj ezután?
- Válassz ki 1 vagy 2 területet, ahol javítani szeretnél.
- Írj le egy apró lépést, amit meg tudsz tenni a következő napokban.
Mindkét életkerék letölthető a Kincseim fül megnyitása után!
Ha segítségre van szükséged, keress!
Jó önismereti kalandozást!